Αρχική
Μεσογειακή διατροφή
Food news
Spirits news
Web links
Blogs
 
Καιρός σήμερα και πρόγνωση καιρού για κάθε περιοχή
Γρήγορο φαγητό   Ψάρια-θαλασσινά
Σουπιές με μάραθο και ελιές
Υλικά
για 4 άτομα
1 κιλό σουπιές
1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
60 ml ελαιόλαδο
50 ml λευκό ξηρό κρασί
2-3 ματσάκια μάραθο, ψιλοκομμένα
2 μεγάλες ντομάτες, τριμμένες στον τρίφτη
80 γραμμ. πράσινες ελιές, χωρίς το κουκούτσι τους
αλάτι και πιπέρι
Εκτέλεση
Καθαρίζετε τις σουπιές, αφαιρείτε το κόκαλο και τις κόβετε σε ροδέλες. Αν θέλετε, κρατάτε λίγο από το μελάνι τους. Σοτάρετε το κρεμμύδι και τα κρεμμυδάκια στο ελαιόλαδο και προσθέτετε τις σουπιές και το μελάνι τους –αν θέλετε. Τις σοτάρετε για περίπου 10 λεπτά και τις σβήνετε με το κρασί. Προσθέτετε το μάραθο και τις ντομάτες, αλατοπιπερώνετε και ρίχνετε στην κατσαρόλα περίπου 1 ποτήρι νερό ή όσο χρειάζεται για να καλυφτεί το περιεχόμενο. Σκεπάζετε την κατσαρόλα και αφήνετε το φαγητό να βράσει για 35-40 λεπτά, σε χαμηλή θερμοκρασία. Στη συνέχεια ρίχνετε στην κατσαρόλα τις ελιές και (αν χρειάζεται) λίγο ακόμη νερό, ζεστό, και αφήνετε να πάρουν ξανά μια βράση όλα μαζί, μέχρι να δέσει η σάλτσα. Σερβίρετε το φαγητό ζεστό. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με ρύζι ατμού.
 
Γρήγορο φαγητό   Ψάρια-θαλασσινά