Αρχική
Μεσογειακή διατροφή
Food news
Spirits news
Web links
Blogs
 
Καιρός σήμερα και πρόγνωση καιρού για κάθε περιοχή
Κατάλογος Συνταγών   Ψάρια-θαλασσινά
Λαβράκι με μάραθο και φινόκιο
Υλικά
για 4 άτομα
1 λαβράκι, περίπου 2 κιλά (ή 2 μικρά των 900 γραμμ.)
2-3 κρεμμυδάκια, φρέσκα
1 μεγάλη μαραθόριζα (φινόκιο)
1 πράσο
αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
1 κ. καφέ μαραθόσπορους, ελαφρά κοπανισμένους
2 κ. σούπας φρέσκα μυριστικά της αρεσκείας σας (μυρώνια, μαϊντανός, βασιλικός, καυκαλήθρες, άνηθος)
1 φύλλο δάφνης
χυμός από 2 λεμόνια και 1 κομμένο σε φέτες
5 κ. σούπας ελαιόλαδο
Εκτέλεση
Καθαρίζετε το λαβράκι αφαιρώντας τα λέπια, τα εντόσθια και τα βράγχια και το πλένετε καλά (μπορείτε να ζητήσετε από τον ιχθυοπώλη σας να το καθαρίσει). Κόβετε τα κρεμμυδάκια, το πράσο και τη μαραθόριζα σε φέτες και τα απλώνετε σε στρώσεις στον πάτο μιας γάστρας. Αλατοπιπερώνετε μέσα-έξω το λαβράκι και το γεμίζετε με τα μυριστικά. Το πασπαλίζετε με τον μαραθόσπορο και το ακουμπάτε επάνω στα λαχανικά. Το περιχύνετε με τον χυμό των λεμονιών και το ελαιόλαδο και τοποθετείτε τις φέτες του λεμονιού γύρω γύρω. Σκεπάζετε τη γάστρα και ψήνετε το ψάρι σε προθερμασμένο, στους 220οC, φούρνο για 40 λεπτά, αν είναι ένα μεγάλο, ή για 20 λεπτά, αν είναι δύο μικρότερα. Τα βγάζετε από τον φούρνο, τα αφήνετε να σταθούν για πέντε λεπτά και τα σερβίρετε, συνοδεύοντάς τα με πράσινη σαλάτα ή πατατούλες ατμού.
 
Σημ.: Αν δεν έχετε γάστρα, το ψάρι αυτό ψήνεται τέλεια στις ειδικές σακούλες ψησίματος, όπου θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του ελαιόλαδου κατά 1-2 κουταλιές.
 
Κατάλογος Συνταγών   Ψάρια-θαλασσινά