Αρχική
Μεσογειακή διατροφή
Food news
Spirits news
Web links
Blogs
 
Καιρός σήμερα και πρόγνωση καιρού για κάθε περιοχή
Αγαπημένες Συνταγές   Vegetarian
Πλιγούρι με μπαχαρικά
Μια συνταγή από την Τυνησία.
Δοκιμάστε να προσθέσετε στην αρχή του μαγειρέματος όποιο λαχανικό εποχής (κολοκύθι, μελιτζάνα, αγκινάρα) σας αρέσει.
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά, χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά.
Υλικά
για 4 άτομα
5 κ.σ. ελαιόλαδο
1 ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 κ.σ. πελτές ντομάτας
1 κ.κ. χαρίσα*
1 κ.κ. γλυκιά πάπρικα
½ κ.κ. γαρύφαλλο, τριμμένο
1 κ.κ. κόλιαντρο σε σκόνη
αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
2 κλωναράκια σέλινου, ψιλοκομμένα
3 σκελίδες σκόρδου, ψιλοκομμένες
1 ποτήρι πλιγούρι, μέτριο
3 ποτήρια νερό
¼ λεμόνι, κομμένο σε καρεδάκια με τη φλούδα του
4-5 κλωναράκια μαϊντανού ή φρέσκου κόλιαντρου, ψιλοκομμένα
Εκτέλεση
Ζεσταίνουμε σε κατσαρόλα το ελαιόλαδο και σωτάρουμε το κρεμμύδι ανακατεύοντας συνεχώς για 1-2 λεπτά. Ρίχνουμε τον πελτέ, τη χαρίσα, την πάπρικα, το γαρίφαλο, το κόλιαντρο, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε καλά. Προσθέτουμε το σέλινο και το σκόρδο. Τέλος, ρίχνουμε το πλιγούρι και το ανακατεύουμε ώσπου να ενωθεί με τα υπόλοιπα υλικά. Προσθέτουμε το νερό μαζί με το λεμόνι, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σκεπάζουμε την κατσαρόλα. Μαγειρεύουμε για 15-20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει το πλιγούρι και να απορροφήσει τα υγρά του φαγητού. Πασπαλίζουμε με τον μαϊντανό ή το φρέσκο κόλιαντρο και σερβίρουμε ως κύριο πιάτο ή ως συνοδευτικό σε κρέας, πουλερικό ή ψάρι.
 
* Η χαρίσα είναι πολτός καυτερής πιπεριάς με μπαχαρικά και ελαιόλαδο. Θα τη βρείτε σε όλα τα μπακάλικα με ανατολίτικα προϊόντα.
 
Αγαπημένες Συνταγές   Vegetarian