Αρχική
Μεσογειακή διατροφή
Food news
Spirits news
Web links
Blogs
 
Καιρός σήμερα και πρόγνωση καιρού για κάθε περιοχή
Γρήγορο φαγητό   Κρέας
Μοσχαράκι οσομπούκο
Με μαυρομάτικα φασόλια και φιστίκια κάσιους
Υλικά
για 4 άτομα
1.200 γραμμ. μοσχάρι οσομπούκο (ζητάμε από τον κρεοπώλη να μας το κόψει σε φέτες)
150 γραμμ. μαυρομάτικα φασόλια
1 ποτήρι ξηρό λευκό κρασί
200 ml ελαιόλαδο
4 καρότα, κομμένα σε κυβάκια
2 ξερά κρεμμύδια, κομμένα σε κυβάκια
3 πράσινες πιπεριές, κομμένες σε λωρίδες
100 γραμμ. φιστίκια κάσιους
αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Εκτέλεση
Μουλιάζουμε αποβραδίς τα φασόλια σε νερό. Το πρωί τα ξεπλένουμε και τα στραγγίζουμε. Σε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο, σε δυνατή φωτιά, σοτάρουμε το κρέας από όλες τις πλευρές για να το θωρακίσουμε καλά. Σβήνουμε με το κρασί και αφήνουμε στην άκρη. Σε μια κατσαρόλα, σε δυνατή φωτιά, ρίχνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε όλα τα λαχανικά. Μεταφέρουμε στην κατσαρόλα το κρέας (μαζί με τα υγρά του) και συμπληρώνουμε με νερό, τόσο ώστε να σκεπάζει τα υλικά μας. Προσθέτουμε και τα μαυρομάτικα φασόλια, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 2 ώρες. Στο τέλος προσθέτουμε και τα κάσιους και αλατοπιπερώνουμε. Σερβίρουμε το φαγητό με πουρέ αρωματισμένο με ξύσμα πορτοκαλιού.
 
Tip
• Τη σάλτσα που θα περισσέψει μπορούμε να την περάσουμε από το multi και να την κρατήσουμε στο ψυγείο για να συνοδεύσει ένα κρέας μια άλλη στιγμή.
 
Γρήγορο φαγητό   Κρέας