Αρχική
Μεσογειακή διατροφή
Food news
Spirits news
Web links
Blogs
 
Καιρός σήμερα και πρόγνωση καιρού για κάθε περιοχή
Κατάλογος Συνταγών   Όσπρια
Ρεβίθια με ρόκα και τόννο
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά, χρόνος μαγειρέματος: 1½ ώρα.
Υλικά
για 4 άτομα
300 γραμμ. ρεβίθια που έχουμε μουλιάσει όλη νύχτα σε κρύο νερό
αλάτι
1 κρεμμύδι
2 κονσέρβες τόννο σε λάδι ή νερό
1 μάτσο ρόκα, χοντροκομμένη
1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 πιπεριά Φλωρίνης, κομμένη σε ψιλές ροδέλες
2 ώριμες ντομάτες, κομμένες σε κυβάκια
7 κλωναράκια μαϊντανό, ψιλοκομμένα
 
Για τη σάλτσα:
½ κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι
τον χυμό από ένα λεμόνι
½ φλιτζ. ελαιόλαδο
μία γερή πρέζα κύμινο
αλάτι
2 σκελίδες σκόρδο
Εκτέλεση
Βράζουμε τα ρεβίθια σε άφθονο αλατισμένο νερό με το κρεμμύδι ώσπου να μαλακώσουν χωρίς να λιώσουν. Τα στραγγίζουμε και πετάμε το κρεμμύδι. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ.
 
Για τη σάλτσα: Περιχύνουμε και ενσωματώνουμε καλά τη σάλτσα, αφού πρώτα περάσουμε από το μπλέντερ όλα τα υλικά της.
 
Tips
• Αν δεν βρούμε καλή ρόκα στην αγορά, μπορούμε να την αντικαταστήσουμε με μαρούλι.
• Αντί για μαϊντανό, μπορούμε να βάλουμε φρέσκο δυόσμο.
 
Κατάλογος Συνταγών   Όσπρια